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간헐적 단식

지속적인 단식과 간헐적 단식의 근본적인 차이와 결과점, 지속적인 단식(지속적 칼로리 제한)과 간헐적 단식(intermittent fasting, 이하 IF)은 모두 건강 개선이나 체중 조절을 위한 식이 전략이지만, 접근 방식과 생리적 반응, 지속 가능성 면에서 근본적인 차이를 갖습니다. 아래에 그 차이점과 결과점을 정리해드릴게요. 1. 기본 개념의 차이구분지속적 단식 (지속적 칼로리 제한)간헐적 단식 (IF)정의하루 3끼를 먹되, 매일 일정한 칼로리 이하로 제한하루 중 일정 시간만 식사하거나 주간 단위로 단식/섭취 구분방식매일 10~30% 칼로리 적게 섭취16:8, 5:2, OMAD(하루 한 끼) 등 다양한 방식 존재지속성일관된 식단 관리 필요특정 시간 외 금식 유지 필요2. 생리적 반응의 차이항목지속적..

국민연금 개혁

2025년 연금개혁 문제점, 원인, 해결방안은 존재하는가? 2025년 연금개혁은 고령화 사회에서 국민연금의 지속 가능성을 확보하고 세대 간 형평성을 보장하기 위한 필수적인 과제입니다. 하지만 다양한 이해관계와 구조적 한계 때문에 여러 문제가 드러나고 있으며, 이에 대한 해결방안도 활발히 논의되고 있습니다.1. 문제점① 기금 고갈 우려현재 추세로는 국민연금 기금이 2055년경 고갈될 것으로 추산.그 이후엔 현 세대가 내는 보험료로 곧바로 연금 수급자에게 지급하는 ‘부과 방식’이 필요하지만, 고령 인구가 급격히 늘어나 부담이 커짐.② 세대 간 불균형현재 청년층은 많은 보험료를 내고도 정작 적은 연금을 받을 가능성.반면, 기성세대는 적은 보험료로 상대적으로 많은 연금을 수령.③ 국민 불신정치권이 개혁 논의를 ..

스펙

스펙대한민국 사회의 문제점과 그 원인 근본문적인 해결방안 존재할까요? 좋은 질문이네요. “스펙대한민국”이라는 말이 생길 정도로, 우리 사회는 오랫동안 학벌, 자격증, 토익점수, 인턴 경험 같은 ‘스펙’을 지나치게 중시해왔죠. 이 구조가 개인에게도, 사회 전체에도 여러 가지 문제를 낳고 있어요. 정리해 보면 이렇게 얘기해볼 수 있을 것 같습니다. 스펙이 진정 필요했던 이유 (공감적·입체적 접근)1.  ‘스펙’은 생존의 언어였다한국 사회에서 좋은 직장 = 안정된 삶은 거의 유일한 루트였죠.특히 IMF 외환위기 이후, 고용 불안정이 급속히 퍼지면서→ 부모 세대는 **“너는 안정된 직장이라도 잡아라”**를 외칠 수밖에 없었어요.스펙은 단지 화려함이 아니라, 불안 속에서 최소한의 생존권을 확보하는 수단이었던 거예..