아침에 일어난 직후에 피곤한 건 꽤 자연스러운 현상이야. 몇 가지 주요 이유를 정리해볼게! 1. 수면 관성(Sleep Inertia) **"INERTIA(관성) 우리가 자고 있다가 깨어날 때 뇌는 바로 "ON" 상태가 되지 않아.특히 깊은 수면(느린 파동 수면, 즉 '깊은 잠') 중간에 깨면 뇌 기능이 완전히 활성화되기까지 30분~90분 정도 걸릴 수 있어.이때는 집중력도 떨어지고 몸도 무겁지.2. 수면 사이클 타이밍수면은 약 90분 간격의 사이클로 이루어지는데, 깊은 수면보다 얕은 수면(REM) 단계에서 깨어나는 게 훨씬 덜 피곤해.만약 알람이 사이클 중간, 특히 깊은 수면 중에 울리면 더 피곤하게 느껴져. 3. 불규칙한 수면 시간매일 자는 시간과 일어나는 시간이 들쭉날쭉하면 **생체 리듬(서카디안 ..